1. はじめに

平日は元気に過ごしているのに、休日になると突然片頭痛に悩まされるという方は少なくありません。

かくいう私も10代後半から20代の後半まで休日頭痛に悩まされていました。せっかくの休みを快適に過ごしたいのに、

頭痛に邪魔されてしまうのはつらいですよね。本記事では、「休日頭痛」とも呼ばれるこの現象の原因と対策について詳しく解説します。

2. 症状の名前と病態

片頭痛は、主に脳の血管の拡張や神経の過敏によって起こる頭痛です。

特に「休日頭痛」は、以下の病態が関与していると考えられています：

• 脳血管の変化
  • 休日にリラックスすることで血管が急に拡張し、片頭痛を引き起こします。
• 自律神経の乱れ
  • 平日との生活リズムの違いが自律神経に影響を及ぼし、片頭痛が発生することがあります。

3. 原因

休日に片頭痛が起きやすくなる理由には、以下のような生活習慣や体の反応が関係しています：

• ストレスの解放
  • 平日のストレスから解放されることで副交感神経が優位になり血管が拡張し、頭痛を引き起こします。
• 睡眠パターンの変化
  • 休日に普段より長く寝たり、遅く起きたりすることで体内リズムが乱れる。
• カフェインの摂取量の変化
  • 平日に飲んでいたコーヒーを休日に控えると、カフェインの急な減少が頭痛を引き起こす場合があります。
• 生活リズムの乱れ
  • 食事の時間が不規則になったり、運動量が減少することも原因のひとつです。
• 感情の変化
  • リラックスした環境が逆に脳の興奮状態を引き起こし、頭痛を誘発します。

4. 主な症状

休日に起きる片頭痛の主な症状は以下の通りです：

• こめかみや片側のズキズキする痛み
  • 典型的な片頭痛の特徴で、動くと悪化する場合があります。
• 光や音に敏感になる
  • 強い光や大きな音が刺激となり、症状が悪化します。
• 吐き気や嘔吐を伴う場合も
  • 頭痛に加えて、胃の不快感が現れることがあります。
• 疲労感や集中力の低下
  • 頭痛によって休日の活動が制限されてしまいます。

5. 施術方法

当院では、休日頭痛を和らげるために以下の施術を行っています：

1. 自律神経を整える施術
   • 星状神経節へのアプローチや手技療法で、自律神経のバランスを整えます。
2. 血流改善のための施術
   • 頭部や首の筋肉を緩め、脳への血流を正常化します。
3. ストレス緩和のリラクゼーション施術
   • 心身のリラックスを促し、過緊張状態を解消します。
4. 温熱療法
   • 温熱機器を用いて首や肩を温め、筋肉を柔らかくすることで頭痛を軽減します。
5. 姿勢矯正と生活習慣の指導
   • 背骨には様々な自律神経が通っています、姿勢が崩れその神経が圧迫されると自律神経のバランスが乱れ

身体の不調や病気に繋がります。となり整骨院では頸椎や胸椎を調整し自律神経が正常に働くようにアプローチしています。

6. 予防策・セルフケア

休日に片頭痛を防ぐためには、以下の対策を実践してみましょう：

• 平日と同じ睡眠リズムを維持する
  • 寝坊を避け、一定の睡眠時間を保つよう心がける。
• ストレスを日々軽減する
  • 深呼吸や軽い運動、趣味の時間を増やして平日にストレスをためない。
• カフェインの摂取量を調整する
  • 平日と休日でカフェイン摂取量を大きく変えないよう意識する。
• 食事を規則正しく摂る
  • 朝食を抜かないなど、体にエネルギーを供給する習慣をつける。
• こまめに体を動かす
  • 軽いストレッチやウォーキングで血流を促進する。

7. まとめ

休日に片頭痛が起こるのは、日頃の生活習慣や自律神経の変化が原因であることが多いです。日々の生活習慣を見直すことで予防が可能ですし、症状がひどい場合は早めに専門家に相談することをおすすめします。当院では、片頭痛の根本原因にアプローチする施術を行っております。お気軽にご相談ください！

8. お問い合わせ情報

となり整骨院

住所：久留米市津福本町２３８－３　グリーングラス１０２

電話番号：0942-65-5848

営業時間：月・金　10:00～17:00

火・木　 10:00～19:00

土・日　    9:30～14:30

定休日：水曜日

予約はこちら：https://calendar.app.google/1b4HxHUZGNB2W4e69