寒い季節に肩こりが悪化する理由とは？原因と解消法を徹底解説
1. はじめに
寒い季節になると、肩こりがひどくなると感じる方も多いのではないでしょうか？
実は、気温の低下が体にさまざまな影響を及ぼし、肩こりの原因となることがあります。
本記事では、寒さと肩こりの関係、主な原因、そして効果的な解消法について詳しく解説します。
2. 症状の名前と病態
肩こりは、肩周辺の筋肉が緊張して血流が悪くなることで引き起こされる症状です。
寒さによる肩こりは特に以下の病態が関係します：
•筋肉の収縮による血流不良
•寒さで筋肉が硬直し、血流が滞ることで痛みや違和感が生じます。
•自律神経の乱れ
•冷えや寒さが交感神経を刺激し、筋肉の緊張を招きます。
•姿勢の悪化
•寒い時期に体を縮めがちになり、肩や首に余計な負担がかかります。
3. 原因
寒さによる肩こりが生じる主な原因は以下の通りです：
•冷えによる筋肉の硬直
•気温が低下すると、体温を保つために筋肉が緊張しやすくなります。
•血行不良
•冷えが原因で血流が悪くなり、肩周りの筋肉に酸素や栄養が届きにくくなる。
•厚着による姿勢の崩れ
•重ね着で肩や首が圧迫され、動きが制限されることで負担が増加します。
•暖房による乾燥
•暖房で乾燥した空気により、体が水分不足となり、筋肉が硬くなることがあります。
4. 主な症状
寒さによる肩こりの特徴的な症状は以下の通りです：
•肩や首のこわばり
•肩や首周りが硬く感じ、動かしづらくなる。
•重だるさや鈍い痛み
•特に肩甲骨周辺に重さを感じることが多い。
•寒さで噛みしめが強くなり頭痛や目の疲れ、あごの痛みを伴う場合もある
•肩こりが悪化すると、神経を圧迫して頭痛や眼精疲労も現れることがあります。
•首や肩の動かし始めの違和感
•朝や長時間同じ姿勢の後に肩が特に痛む。
5. 施術方法
当院では、寒さによる肩こりを解消するために、以下の施術を行っています：
1.血流を促進する温熱療法
•温めることで筋肉を柔らかくし、血流を改善します。
2.筋肉の緊張を和らげる手技
•肩や首の筋肉をほぐし、柔軟性を取り戻します。
3.スーパーライザー
•照射することで毛細血管が約2倍に拡張！すると血流が良くなり硬くなった筋肉に留まる老廃物や発痛物質が一掃され、
新しい酸素や栄養が豊富な血液が硬くなった筋肉に流れ柔らかくなります。
4.ストレッチ指導
•家でもできる簡単なストレッチを提案し、筋肉の柔軟性を維持します。
5.全身のバランス調整
•肩こりは上半身だけ施術してもすぐに元に戻ってしまいます。肩こりの原因となる骨盤や胸椎のバランスを調整し、
根本からの姿勢の改善を目指します。
6. 予防策・セルフケア
寒い季節に肩こりを予防するために、以下のセルフケアを実践してみましょう：
•首や肩を温める
•スカーフやネックウォーマーを使い、冷えを防ぐ。
•正しい姿勢を意識する
•スマホやパソコン作業時には、首や肩が前に出ないよう注意する。
•軽い運動を取り入れる
•ラジオ体操や肩回しなど、筋肉を動かす習慣をつける。
•入浴で体を温める
•シャワーではなく湯船に浸かり、体を芯から温める。
•水分補給を忘れない
•暖房で乾燥しやすい冬こそ、こまめな水分補給を心がける。
7. まとめ
寒い季節に肩こりが悪化するのは、冷えや筋肉の硬直、姿勢の崩れなどが原因です。
肩こりを放置すると、慢性化して日常生活に影響を及ぼすこともあります。
早めのケアや適切な施術で快適な冬を過ごしましょう。当院では、一人ひとりに合った施術で肩こりを改善へと導きます。
お気軽にご相談ください！
☆肩こり改善メニューは自費になります
8. お問い合わせ情報
となり整骨院
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