くしゃみするたびに腰がズキッ…その痛み、となり整骨院で改善できます！
1. はじめに
こんにちは、春になると花粉症に悩まされる方も多いのではないでしょうか？
特にくしゃみが頻繁に出ると、鼻や喉だけでなく、実は腰にも大きな負担がかかることをご存じでしょうか？
朝の情報番組でも取り上げられていましたね！
今回は、花粉症によるくしゃみと腰痛の関係について解説し、痛みを軽減するためのポイントをご紹介します。
2. くしゃみが腰に与える影響とは？
くしゃみは、時速160kmにもなる強い圧力が体にかかる動作です。
（つまり時速160キロの衝撃は、プロボクサーの強烈なパンチが腰に直撃するようなもの！ギャギャーン😫😫😫）
これにより、瞬間的に体幹に大きな負荷がかかり、特に腰椎（腰の骨）や周囲の筋肉に影響を及ぼします。
くしゃみが腰に与える負担の主な要因
- 急激な腹圧の上昇: くしゃみをするとお腹に強い力が入り、腰部への負担が増大します。
- 不意打ちの衝撃: 予測せずにくしゃみをすると、体が瞬間的に硬直し、筋肉や関節にダメージを与えることがあります。
- 姿勢の崩れ: くしゃみの際に姿勢が乱れると、腰をひねったり、無理な力がかかったりして痛みの原因になります。
3. くしゃみで腰を痛めやすい人の特徴
以下のような人は、くしゃみによる腰痛のリスクが高まります。
- 慢性的な腰痛を抱えている人
- デスクワークや長時間同じ姿勢でいることが多い人
- 運動不足で体幹の筋力が低下している人
- 猫背や反り腰など、姿勢が悪い人
- ぎっくり腰を経験したことがある人
4. くしゃみによる腰痛を防ぐためのポイント
① くしゃみの姿勢に注意する
くしゃみをする際は、できるだけ腰に負担をかけない姿勢を意識しましょう。
- 背筋を伸ばして座った状態でくしゃみをする
- 片手でお腹を支えながらくしゃみをする
- 立っているときは膝を軽く曲げて衝撃を分散させる
② 腰のケアをする
- ストレッチを取り入れる: くしゃみで緊張した腰回りの筋肉をほぐすストレッチを行う。
- 体幹トレーニング: 腹筋や背筋を鍛えて腰への負担を減らす。
- 温める: 腰が冷えると筋肉が硬くなりやすいので、適度に温めることが重要。
③ 花粉症対策を徹底する
花粉症の症状を軽減することで、くしゃみの回数を減らし、腰への負担も軽減できます。
- マスクやメガネを着用する
- 帰宅後すぐに服を着替える・シャワーを浴びる
- 花粉症に効果的な食事を摂る（ヨーグルト、発酵食品など）
- 適切な薬を服用する（医師の指示に従う）
5. となり整骨院での施術
くしゃみによる腰の痛みが気になる方は、となり整骨院での施術をおすすめします。
主な施術内容
- 手技療法: 筋肉の緊張をほぐし、腰の負担を軽減します。
- 骨盤矯正:くしゃみをする際仙腸関節のに捻じりの力を加わります。それが続くとわずかですが骨盤にゆがみが生じるのでその 姿勢の乱れを整え、くしゃみの衝撃を吸収しやすい体を作ります。
- 温熱療法（スーパーライザー）: 星状神経節へのレーザー照射で自律神経を整えます。
- ハイボルテージ療法： 炎症を抑え、疼痛を早期軽減をすることで日常生活をサポートします。
6. まとめ
花粉症のくしゃみは、意外にも腰に大きな負担をかける原因となります。
春先の気温差や生活リズムの乱れも相まって、腰痛を持っている方にはとても危険な季節と言えるでしょう。
しかし春は少しづつ暖かくなり花も咲きお出かけも楽しくなってくる季節🌸✨
もし、くしゃみをするたびに腰の痛みを感じる場合は、となり整骨院での施術を受けてみて下さい🐣
楽しい春が過ごせるように一緒に頑張りましょう😊🙌
