食べすぎがぎっくり腰に影響？その意外な関係と予防法とは？

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1. はじめに

年末年始やお祝い事の後、食べすぎが原因で体調を崩した経験はありませんか？

実は、食べすぎが原因でぎっくり腰のリスクが高まることがあります。

本記事では、食べすぎとぎっくり腰の関係について解説するとともに、腰痛を防ぐためのポイントもご紹介します。

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2. 症状の名前と病態

ぎっくり腰（急性腰痛症）は、以下のような特徴があります：

• 症状名：急性腰痛症（ぎっくり腰）
  • 腰部の筋肉や靭帯が突然傷つき、強い痛みを伴う状態。
• 病態
  • 筋肉や関節に過度な負担がかかった際に発症することが多く、動作の制限が見られます。

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3. 原因

食べすぎがぎっくり腰に影響を与える理由は、次のような要因が関係しています：

1. 内臓疲労による筋肉の緊張
   • 食べすぎにより消化器官に負担がかかると、自律神経が乱れ、腰周辺の筋肉が緊張しやすくなります。
2. 体重の増加と姿勢の悪化
   • 一時的な体重増加でお腹が前方に出ると腰椎に負担をかけ、不自然な姿勢を取ることでぎっくり腰の引き金になります。
3. 血流の悪化
   • 高脂肪食や塩分の多い食事が血流を悪化させることで、筋肉が硬くなり、ケガにつながりやすくなります。
4. 腸内環境の乱れ
   • 食べすぎが腸内環境を乱すと、全身の免疫力や回復力が低下し、腰の痛みが治りにくくなる場合があります。

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4. 主な症状

ぎっくり腰の主な症状は次の通りです：

• 腰部に鋭い痛みが走り、動けなくなる。
• 前後左右への動きが制限される。
• 痛みが慢性的になることもあり、再発のリスクが高まる。

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5. 施術方法

食べすぎが原因で発症したぎっくり腰に対して、整骨院では以下のような施術を行います：

1. 筋肉を緩める手技療法

• 腰部周辺の筋肉をほぐし、血流を改善することで痛みを軽減します。

2. 電気療法や温熱療法（ハイボルテージ/スーパーライザー）

• 炎症や筋肉の緊張を和らげ、自然治癒力を高めます。施術後から動ける身体になるように努めています。

3. 姿勢矯正

• 食べすぎによる姿勢の乱れを整え、再発を予防します。

4. 食事指導と生活習慣の改善

• 食事のバランスや量についてアドバイスし、内臓疲労を軽減させる生活をサポートします。

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6. 予防策・セルフケア

ぎっくり腰を防ぐために、次のポイントを心がけましょう：

1. 腹八分目を意識する
   • 食べ過ぎを避けることで、内臓や筋肉への負担を軽減します。
2. 軽い運動を取り入れる
   • 食後にウォーキングやストレッチを行い、血流を促進させましょう。
3. 正しい姿勢を保つ
   • 食事中も椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばして食べることで、腰への負担を減らします。
4. 冷えを防ぐ
   • 消化器官の冷えは内臓疲労を招きやすいので、体を温める食事を心がけましょう。
5. ストレスを溜めない
   • 自律神経を整えるために、リラクゼーションや睡眠を十分に取ることが重要です。

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7. まとめ

ぎっくり腰は、普段の生活習慣や食事内容と深く関係しています。

特に食べすぎによる内臓疲労や体のバランスの乱れが、発症のリスクを高めることが分かっています。

整骨院では、痛みの緩和だけでなく、食事や生活習慣についてもアドバイスを行っています。

腰痛にお悩みの方は、ぜひお気軽に当院にご相談ください！

9. お問い合わせ情報

となり整骨院

住所：久留米市津福本町２３８－３　グリーングラス１０２

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営業時間：月・金　10:00～17:00

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